Bekkenbunnsmuskler

Bekkenbunnen utgjør bunnen av bekkenet og består av flere ulike muskellag. Disse lagene, samlet kalt bekkenbunnsmusklene, spiller en viktig rolle ved vannlating og avføring (tømming).

Hva gjør bekkenbunnsmusklene?

Ved å spenne seg sørger bekkenbunnsmusklene for at urin og avføring kan holdes igjen. Avspenning av bekkenbunnsmusklene gjør det mulig å tisse og ha avføring.

En annen viktig egenskap ved bekkenbunnsmusklene er plasseringen. De ligger nederst i bekkenet og danner der en slags hengekøye som bærer bukorganene. Aktiviteter som hosting, nysing, å presse eller å løfte noe tungt øker trykket i buken. Ved slike aktiviteter er riktig aktivering av bekkenbunnsmusklene svært viktig. Ikke bare som støtte for organene over, men også for å unngå uønsket urinlekkasje.

Hva skjer hvis bekkenbunnsmusklene ikke fungerer som de skal?

Bekkenbunnsmusklene spiller vanligvis en rolle i bakgrunnen. Først når de ikke fungerer godt, oppstår plager. Det er viktig at spenningen i bekkenbunnsmusklene er passe. Med overaktivitet menes at bekkenbunnsmusklene har for høy spenning. Når bekkenbunnsmusklene spenner seg for lite, snakker man om underaktivitet.

Ved overaktivitet i bekkenbunnsmusklene blir trykket på blæren for stort, noe som øker trangen til å tisse eller gjør at trangen alltid er til stede. Det samme gjelder for anus, noe som øker trangen til avføring. Et annet mulig problem er smerter i bekkenregionen eller uønsket urinlekkasje ved trykkøkende aktiviteter som hosting og nysing.

Underaktivitet i bekkenbunnsmusklene kan føre til at urin og avføring ikke kan holdes godt tilbake. Under vannlating eller avføring kan det hende at det ikke lykkes å tømme blære eller tarm helt. Den reduserte støtten for bukorganene kan føre til at disse organene synker ned.

Hva består trening av bekkenbunnsmusklene av?

Det er viktig å få bekkenbunnsmusklene tilbake til riktig spenning. Bekkenfysioterapeuten er spesialist på disse plagene. En mye brukt teknikk er myofeedback. Dette er en liten enhet som måler muskelaktiviteten.

Som behandling er råd om holdning og bevegelse i dagliglivet viktige. Særlig ved underaktivitet i bekkenbunnsmusklene er målrettede øvelser nødvendige.

Når foreligger bekkeninstabilitet?

Bekkeninstabilitet, bekkensmerter og symfysiolyse er tre termer som betyr det samme, nemlig en svekkelse av bekkenet. Dette forekommer ofte hos gravide eller kort tid etter fødsel. Det kan også være et resultat av en ulykke. Plagene kan være forårsaket av under- eller overaktivitet i bekkenbunnsmusklene. Kjennetegn på bekkeninstabilitet er: smerter i korsryggen, på for- og baksiden av bekkenet og rundt halebeinet.

Her finner du øvelser ved bekkeninstabilitet. Eller ta kontakt med en bekkenfysioterapeut nær deg.