- Tilstander
- Hamstringskade
Hamstringskade Kroniske hamstringssmerter
Introduksjon
Hamstringskader oppstår ofte akutt. Dette betyr at smerten oppstår plutselig under en brå økning i kraft eller hastighet. Når dette ikke er tilfelle og plagene utvikler seg gradvis, snakker vi om en ikke-akutt hamstringskade. Denne kan bli kronisk.
I artikkelen om akutt hamstringskade kan du lese mer om den akutte formen. Les videre nedenfor om den ikke-akutte hamstringskaden.
Beskrivelse av tilstanden
'Hamstrings' er et samlebegrep for en gruppe på tre muskler som befinner seg på baksiden av låret. Dette er semimembranosus, semitendinosus og biceps femoris. De bøyer kneet og strekker hoften. Ved hamstringskade er én eller flere av disse musklene påvirket.
Overbelastning av hamstrings kan føre til overtrening. Gjentatte strekk- og dragkrefter på muskelfibrene kan føre til små rifter i muskelen. Muskelen er spesielt sårbar for dette når treningsmengden økes for raskt eller hvis man ikke varmer opp skikkelig.
Muskelskader oppstår vanligvis i det svakeste punktet på muskelen. Dette er overgangen mellom senevev og muskelvev. På bildet er dette overgangene fra hvitt (senevev) til rødt (muskelvev).
Årsak og opprinnelse
Ved kronisk hamstringskade er det snakk om en smerte som gradvis blir verre. Plagene oppstår som regel på grunn av gjentatte løpebevegelser over tid. Idretter hvor skaden ofte forekommer er maraton og triatlon.
Plager og symptomer
Plagene er mindre tydelige enn ved akutt hamstringskade. Det er verkende smerte rundt setet og på baksiden av låret. Noen ganger stråler smerten ned mot baksiden av kneet. Den eksakte plasseringen av smerten er ofte vanskelig å fastslå. Følgende symptomer kan være tilstede:
- Smerte ved knebøying mot motstand.
- Smerte under eller etter løping.
- Uttøying av hamstrings kan være smertefullt.
- Krampelignende følelse på baksiden av låret.
- Tap av styrke.
- Fordi hamstrings er festet til sitteknuten, kan plagene også oppstå når man sitter, da dette gir trykk på det skadede området.
Diagnose
Legen eller fysioterapeuten vil spørre om plagene og hvordan de har oppstått. Deretter følger en fysikalsk undersøkelse med noen tester for å avgjøre omfanget av skaden på hamstrings. Den ikke-akutte hamstringskaden er vanskeligere å diagnostisere enn den akutte formen.
Behandling og bedring
Styrketrening er en viktig del av behandlingen ved hamstringskader. Det forbedrer strukturen i muskel- og senevevet.
Øvelser
Ved hamstringskade er det viktig å trene hamstringene på riktig måte. Se treningsprogrammet med øvelser for hamstringskade.
Mer info
Du kan kontrollere dine plager med den nettbaserte fysioterapisjekken eller bestille en time hos en fysioterapiklinikk i nærheten.
Referanser
Hibbert, O., Cheong, K., Grant, A., Beers, A. & Moizumi, T. (2008) A systematic review of the effectiveness of eccentric strength training in the prevention of hamstring muscle strains in otherwise healthy individuals N Am J Sports Phys Ther. 2008 May;3(2):67-81.
Heiderscheit, B.C., Sherry, M.A., Silder, A., Chumanov, E.S. & Thelen, D.G. (2010) Hamstring strain injuries: recommendations for diagnosis, rehabilitation and injury prevention J Orthop Sports Phys Ther. 2010 Feb;40(2):67-81.
Petersen, J. & Hölmich, P. (2005) Evidence based prevention of hamstring injuries in sport Br J Sports Med. 2005;39:319-323.