Fibromyalgi er en tilstand der bindevev og muskler gjør vondt. Den kan oppstå på grunn av mangel eller overskudd av næringsstoffer i kroppen. Men hva er årsakene til en mangel eller et overskudd? I denne artikkelen beskrives de viktigste årsakene. De har alle sammenheng med kosthold og livsstil.
Hva er fibromyalgi?
Fibromyalgi er en tilstand der bindevev og muskler gjør vondt, og ulike plager oppstår. Den vanligste er sterk muskelsmerte. Andre vanlige plager er hodepine, forvirring, tretthet og irritabel tarm. Fibromyalgi er vanskelig å fastslå fordi det er mange ulike plager og ingen entydig, påviselig årsak.
Utvikling
Fibromyalgi kan oppstå på grunn av mangel eller overskudd av næringsstoffer i kroppen. Årsaker til dette kan være:
- Stress.
- Matallergi eller -intoleranse.
- Forsuring.
- Mangel på vitaminer og mineraler.
- Dårlig nattesøvn.
- Mangel på antioksidanter.
- Betennelser.
- For lite bevegelse.
1. Stress
Et forhøyet stressnivå skader energifabrikkene (mitokondriene) i musklene. Som følge av dette produserer de mindre energi. På grunn av energimangel forsures musklene, noe som gir smerte og stivhet.
Lange perioder med stress svekker immunsystemet og nervesystemet. Kroppen reagerer særlig om natten med for høy muskelspenning. Smerte gjør at:
- Man blir mindre aktiv, noe som igjen kan føre til mer stress og engstelse.
- Hormonet serotonin i hjernen tappes. Serotonin reduserer smerte. Når det tømmes, blir smerten sterkere igjen.
2. Matallergi eller -intoleranse
Personer med fibromyalgi har ofte matallergi og/eller matintoleranse. En allergisk reaksjon påvirker immunsystemet, og nervesystemet blir overstimulert. Dette gir ulike fysiske og psykiske plager.
3. Forsuring
Et overskudd av sure avfallsstoffer i kroppen forårsaker skade. Sure matvarer er ansvarlige for dette. Eksempler er animalske proteiner. Vev skades og fungerer dårligere. For å motvirke forsuring er basisk kosthold (grønnsaker), tilstrekkelig fysisk aktivitet og et godt tarmmiljø svært viktig.
4. Mangel på vitaminer og mineraler
Ved fibromyalgi er det ofte mangel på spesifikke vitaminer og mineraler som vitamin C, koenzym Q10 og magnesium. Å fylle opp manglene reduserer plagene.
5. Dårlig nattesøvn
Omtrent 90% av personer med fibromyalgi har søvnproblemer. Hos omtrent halvparten er dyp søvn (deltasøvn) forstyrret. Under dyp søvn produserer kroppen veksthormon (HGH). Dette hormonet styrer reparasjon av muskelvev og har stor innvirkning på bindevev. Mangel på HGH er trolig årsak til mange plager. En god natts søvn er svært viktig for bedring ved fibromyalgi.
6. Mangel på antioksidanter
Forskning viser at pasienter med fibromyalgi har økt eksponering for frie radikaler. Frie radikaler er avfallsstoffer som frigjøres ved nedbrytning (oksidasjon) av næringsstoffer og energiproduksjon i kroppen. Vi får også i oss radikaler via kjemikalier eller luftforurensning.
Frie radikaler forstyrrer ulike kroppsprosesser. Det er derfor viktig å få i seg flere antioksidanter. Disse bekjemper frie radikaler og finnes særlig i grønnsaker og frukt, urter og nøtter.
7. Betennelser
Det finnes klare holdepunkter for at fibromyalgi kan oppstå ved milde (lavgradige) betennelser i kroppen. Disse betennelsene settes i sammenheng med økt gjennomtrengelighet i tarmveggen (lekk tarm). Dette kan påvises ved å undersøke avføringen for parasitter, sopper og gjær.
8. For lite bevegelse
Tilstrekkelig bevegelse er ifølge noen eksperter det beste middelet mot fibromyalgi. Tren regelmessig, men ikke ekstremt.
Behandling
Fibromyalgi ser foreløpig ikke ut til å kunne kureres. Å redusere plagene er mulig. Behandlingen starter med at en fastlege eller spesialist stiller diagnosen. De kan skrive ut medisiner for å redusere plagene umiddelbart. En fysioterapeut hjelper deg å bevege deg bedre og slik få positive erfaringer igjen. Under behandlingen trenes store muskelgrupper og utholdenhet. Avspenningsøvelser er også en viktig del av behandlingen.
Ernæring
Fibromyalgi kan også behandles på en naturlig måte. En klinisk ernæringsfysiolog eller ortomolekylær behandler fokuserer på å ta tak i årsakene til fibromyalgi. Målet er å gjøre kroppen frisk igjen med nødvendige og nyttige næringsstoffer. Behandleren stiller spørsmål om kosthold og livsstil. Det måles også om det er mangel eller overskudd av bestemte stoffer i kroppen. Behandlingsplanen vil være rettet mot endring i kosthold og/eller livsstil. Det kan også bli anbefalt å bruke ett eller flere kosttilskudd.
Til slutt
Rådgivning og behandling ved fibromyalgi er skreddersøm. Ulike helseprofesjonelle hjelper deg gjerne videre. Gjør dette alltid i samråd med spesialist eller fastlege.