Lyskesmerter

Lyskesmerter forekommer ofte hos idrettsutøvere, særlig hos fotballspillere. Lyskesmerter blir ofte en tilbakevendende plage dersom man tidligere har hatt (dårlig behandlede) lyskeplager.

Anatomien rundt hoften er svært kompleks. Derfor er det ofte vanskelig å finne den nøyaktige årsaken til plagene i dette området.

Ulike typer lyskesmerter

For å holde oversikten og gjøre behandlingen så effektiv som mulig, brukes en inndeling i tre kategorier ved lyskesmerter:

Ved å bruke denne tredelingen kan lyskeplager diagnostiseres og deretter behandles bedre.

Smertelokalisasjonen er et viktig aspekt for å stille riktig diagnose. Fysioterapeuten kan ved hjelp av palpasjon (å kjenne etter) undersøke hvilken struktur som er årsaken. Dette er også mulig dersom pasienten har hatt lyskesmerter over lengre tid. Den såkalte 'groin triangle' spiller en viktig rolle her.

Lyskesmerter Smertelokalisasjon Provokasjon
Adduktorrelatert Innside av låret Skudd, løping, retningsendringer
Bukveggsrelatert Høyt i lysken Situps, skudd, sprint
Iliopsoas-relatert Forsiden av låret Skudd
Skambensrelatert Skambeinet i skrittet Skudd, løping, situps, sprint, retningsendringer

Lyskesmerter oppstår ved overbelastning og er ofte langvarige. Fordi muskler begynner å støtte hverandre, kan det over tid oppstå overlapp mellom kategoriene som er beskrevet ovenfor.

Smerter i lysken kan også skyldes problemer i hoften; dette må alltid utelukkes først. En hyppig tilstand som gir lyskesmerter er for eksempel hofteartrose.

Selvtest for lyskesmerter

Nedenfor kan du gjøre en selvtest for lyskesmerter. Gå gjennom testen og angi hvilke lyskeplager du har. Se deretter hvilket type lyskeplager du har flest fellestrekk med.

Øvelser for lyskesmerter

Det finnes ulike øvelser du kan gjøre for å forebygge eller lindre lyskesmerter. Et godt sammensatt treningsprogram består blant annet av:

  • (Eksentrisk) styrketrening av hofteadduktorene.
  • Tøyeøvelser.
  • Generelle øvelser for sete-, bein- og kjernemuskulatur.

Når du starter med øvelsene, er det viktig at du ikke begynner for hardt. Derfor har vi satt sammen et forsvarlig treningsprogram med øvelser for lyskesmerter. Øvelsene i dette programmet er spesielt utarbeidet av en fysioterapeut med mål om å lindre lyskesmertene.

Relaterte emner

Utvalgte tilstander

Del denne siden Ta fysiosjekken