Muskelkrampe

Krampe

Muskelkrampe er en smertefull, ufrivillig sammentrekning av en muskel som oppstår plutselig. Muskelkrampe som kommer under eller like etter trening, kalles også ‘bevegelsesavhengig muskelkrampe’.

Hvordan bevegelsesavhengig muskelkrampe oppstår, er ikke helt klart. Man tror det henger sammen med overdreven muskelsammentrekning. Denne antakelsen støttes av at kramper i (topp)idrett ofte oppstår i tilleggstiden. I ordinær spilletid får spillere sjelden krampe.

Om kramper som oppstår uten fysisk aktivitet, vet man enda mindre. Det kan ha å gjøre med for høy aktivitet i ryggmargen, slik at muskelen spenner seg for mye. Det spekuleres også i dehydrering (væsketap ved for lite drikke) og mineralmangel (særlig magnesium).

Behandling av krampe

Ved bevegelsesavhengig muskelkrampe er tøying en god måte å bli kvitt smerten på i løpet av 10-20 sekunder.

Behandling av kramper som oppstår uten at det er trent, består i å drikke mer og eventuelt ta ekstra magnesium. I tillegg er trening av musklene et viktig fokus.

Råd

  • Gjør tøyeøvelser.
  • Drikk nok (1,5 til 2 liter per dag).
  • Drikk mindre eller ingen alkohol.
  • Prøv en periode å trene sjeldnere og mindre hardt.
  • Noen har nytte av et varmt bad.

Relaterte emner

Utvalgte tilstander

Del denne siden Ta fysiosjekken