Overbelastning

Egentlig er det ved enhver skade snakk om overbelastning. Da har belastningen vært for stor i forhold til belastningstoleransen (den belastningen kroppen tåler uten problemer). Vanligvis sikter man med overbelastning til en skade som har oppstått gradvis.

I tillegg til diagnosen er årsaken til overbelastningen særlig viktig for å kunne behandle målrettet.

Årsaker til overbelastning

Ved overbelastningsskader finnes det to kategorier av årsaker: ekstrinsiske og intrinsiske. De ekstrinsiske faktorene er (ytre) omstendigheter som i hovedsak påvirker belastningen. De intrinsiske faktorene er personlige egenskaper som bestemmer hvor belastbar en person er. De ekstrinsiske faktorene er som regel enkle å avdekke, de intrinsiske faktorene er vanskeligere.

Belastning og belastbarhet

Belastning og belastbarhet spiller en avgjørende rolle ved overbelastningsskader. Ved en akutt skade har belastningen over svært kort tid vært for høy, noe som fører til en (muskel)avrivning eller et brudd. Ved overbelastningsskader har belastningen vært for høy over lang tid. Dette kan gjelde både bein-, muskel- og senvev, samt brusk eller leddbånd.

Vevets belastbarhet avhenger av alle faktorene som er beskrevet. Særlig stressfaktorer blir ofte undervurdert. Med en travel arbeidsuke og dårlig nattesøvn kan den samme treningen plutselig gi overbelastning. Belastbarheten er da lavere enn i uthvilt tilstand.

Underbelastning

Langvarig underbelastning (for lite belastning) er et stort problem. Ved langvarig underbelastning er det stor sjanse for at hverdagslige aktiviteter allerede gir overbelastning. Det er derfor nødvendig å fortsette å belaste kroppen også når du blir eldre. Med økende alder avtar belastbarheten. Ved å belaste kroppen enda mindre av den grunn, vil belastbarheten bare forverres raskere, med økt risiko for overbelastning som følge.

Behandling av overbelastning

Første tiltak ved overbelastningsskader er (relativ) hvile, for å la det affiserte området få ro til å tilheles.

Samtidig vil behandlingen bestå i å adressere årsaksfaktorene. Her ses det både på ekstrinsiske og intrinsiske faktorer. De ekstrinsiske faktorene er relativt enkle å løse. De intrinsiske faktorene er vanskeligere, fordi dette ofte er personlige egenskaper. Alder og medisinske faktorer kan for eksempel ikke endres. Særlig sammenhengen mellom risikofaktorene og overbelastningsskaden er viktig.

Hos alle individer kan man finne små holdningsavvik eller en dysbalanse mellom muskler. Spørsmålet er når disse faktorene gir overbelastning? Og hvorfor gir for eksempel nedsunkne fotbuer plager hos én person, men ikke hos en annen?

Fysioterapi ved overbelastning

Kunne du tenke deg hjelp til å finne balansen mellom belastning og belastbarhet? Eller trenger du behandling for en overbelastningsskade? Bestill time hos fysioterapeut for utfyllende råd og/eller behandling. Skriv inn postnummeret ditt nedenfor for å finne den nærmeste fysioterapeuten i ditt nærområde.