Kneskade

Kneskader er vanlige i fotball. Ikke bare fordi det er en kontaktsport, men også fordi fotball krever raske bevegelser av spillerne. Vi lister opp de vanligste fotballskadene i kneet og gir råd om hva du best kan gjøre med kneskaden din.

Vi skiller mellom akutte og ikke-akutte kneskader. Akutte skader oppstår i én omgang under trening eller kamp. Da kan et tydelig skadetidspunkt angis. Er ikke det tilfelle, kan skaden ha oppstått over en lengre periode. Dette kalles en ikke-akutt kneskade.

Akutte kneskader

Spesielt akutte kneskader er fryktet hos fotballspillere. Dette kan nemlig føre til at man ikke kan spille i lang tid. Ofte oppstår en akutt kneskade uten direkte kontakt med en motspiller. Kneet vrir seg da, for eksempel under en vending bort fra en motspiller eller ved en landing der spilleren 'går gjennom kneet'.

Etter en akutt kneskade er det ofte ikke mulig å fortsette å spille. Hvis det er direkte væske i kneet, manglende evne til å belaste eller at man har kjent noe ryke, er rådet å stoppe umiddelbart.

Kontusjon
Hvis kneet blir truffet av en motspiller, oppstår det nesten alltid en kontusjon i større eller mindre grad. Dette kan noen ganger bli synlig på huden som et blåmerke. En kontusjon går som regel over av seg selv.

Korsbåndskade
Den mest kjente akutte kneskaden i fotball er ruptur av fremre korsbånd. Fremre korsbånd er et bånd midt inne i kneleddet. Sammen med bakre korsbånd sørger det for stabilitet i kneet. Fremre korsbånd rupturer (avrivninger) opereres ofte. Rehabiliteringen ved en fremre korsbåndsruptur er lang og tar mellom ni og tolv måneder. Rehabiliteringen ved en fremre korsbåndsruptur uten operasjon tar også flere måneder til ett år. Dette er svært avhengig av mange faktorer.

Meniskskade
I kneet møtes knoklene i skinneben og lårben. Mellom knoklene ligger to skiver. Skiven på innsiden av kneet ditt er den indre menisken. Den på utsiden er den ytre menisken. Ved en meniskskade blir indre og/eller ytre menisk skadet. Dette kan blant annet gi smerter i kneet ved vridningsbevegelser.

Sidebåndsskade
På innsiden og utsiden av kneet sitter sidebåndene. Sidebåndene gir, akkurat som korsbåndene, stabilitet i kneet. Smerter på innsiden av kneet kan tyde på en skade på indre sidebånd. Smerter på utsiden av kneet kan stamme fra ytre sidebånd.

Unhappy triad
I noen tilfeller kan en kombinasjon av fremre korsbånd, indre menisk og indre sidebånd skades. Den såkalte unhappy triad.

Ikke-akutte kneskader

Kneskader i fotball kan også oppstå uten et tydelig skadeøyeblikk. Dette som følge av overbelastning eller mangelfull restitusjon etter en tidligere kneskade.

Plager rundt kneskålen
Patellofemoralt smertesyndrom er et eksempel på en ikke-akutt skade som gir plager rundt eller under kneskålen (patella). Dette er en skade som særlig forekommer hos yngre fotballspillere. Bevegeligheten til kneskålen spiller en viktig rolle her. Barn i vekst kan få ubehag av dette. Bevegeligheten til kneskålen bestemmes i stor grad av musklene som fester på kneskålen. På grunn av vekst og mye idrett kan det oppstå en ubalanse i disse musklene. Da kan ikke kneskålen bevege seg godt nok, og det fører til smerter.

Plager rundt knesenen
Smerter som føles rett under kneskålen i nærheten av knesenen kan ha ulike årsaker. Ved en hopperkne (jumpers knee) er knesenen påvirket. Hvis smerten sitter på kulen rett under knesenen, kan dette tyde på Osgood-Schlatter. Dette sees hovedsakelig i vekstperioden.

Meniskplager
Plager i indre og ytre menisk kan også oppstå gradvis. Noen ganger skyldes dette at kvaliteten på meniskene blir dårligere med alderen eller at kneet belastes feil over lang tid. I dette tilfellet snakker vi om degenerativ meniskskade.

Behandling av kneskader

Behandlingen av kneskader avhenger av typen skade. Andre viktige forhold for behandlingen er skademekanismen og hvor smerten sitter. En fysioterapeut kan hjelpe deg med dette. I mange tilfeller er det nødvendig å følge et treningsprogram etter skaden. Med dette blir kneet sterkt igjen, og sjansen for å bli skadet på nytt blir mindre.

Gjør en selvsjekk

Har du en kneskade? Ta selvsjekken og finn ut hva som kan være årsaken til knesmertene dine.