Øvelser for kneet

Skader og tilstander i og rundt kneet forekommer svært ofte. Som følge av en idrettsskade, overbelastning eller aldring. I de fleste tilfeller er det å gjøre øvelser for kneet og musklene rundt den beste måten å bli kvitt disse plagene på.

Plager i kneet

Bevegelse er den beste medisinen for å få kneet smertefritt igjen. Ved å trene muskelstyrke, stabilitet og bevegelighet i kneet reduseres de fleste plager i løpet av noen uker til måneder. Du gjør kneet direkte sterkere. Dette hjelper også å forebygge nye kneplager. Men hvilke øvelser skal du gjøre?

Start nå med øvelser for kneet

Et øvelsesprogram som øker belastningen på kneet gradvis er best. Etter hvert gjør du stadig tyngre og vanskeligere øvelser. Øvelsesprogrammene er laget av våre fysioterapeuter og kan du følge i din egen tid og i ditt eget tempo. Alle øvelsene har en profesjonell instruksjonsvideo. Slik utfører du alltid øvelsene riktig.

En oversikt over alle øvelsesprogrammene for kneet finner du nedenfor. Ta først selvsjekken hvis du ikke er sikker på hvilket program du trenger.