Øvelser for skulderen

Under sport eller arbeid belaster vi ofte skuldrene svært hardt. Dette kan føre til plager som gjør daglige aktiviteter svært vanskelige. Ofte hjelper det å gjøre øvelser som trener skuldermusklene og senene.

Plager i skulderen

Overhode-aktiviteter som kaste- og racketsporter eller å male taket fører ofte til skulderplager. Men også å sitte lenge ved et skrivebord eller gjenta den samme bevegelsen med armen kan gjøre at skulderen begynner å gjøre vondt. Selv det å sove kan da bli et problem. Da er det snakk om en overbelastning av skulderen. Noen muskler jobber for hardt, mens andre gjør for lite. Kort sagt: Balansen er borte. Med de riktige øvelsene gjenoppretter du denne balansen.

Start nå med øvelser for skulderen

Våre fysioterapeuter har laget øvelsesprogrammer for ulike skulderplager. Øvelsene starter lett og blir gradvis tyngre og mer krevende. Slik blir skulderen sterkere og mer stabil. Dette reduserer plager og smerte. Slik tar du kontroll over skulderplagene dine og bringer skulderen tilbake i god form. Du utfører øvelsene selvstendig ved hjelp av profesjonelle instruksjonsvideoer.

En oversikt over alle øvelsesprogrammene for skulderen finner du nedenfor. Er du ikke sikker på hvilket program du trenger? Gjør da først selvsjekken.