Ankelskade

En skade i ankelen er den vanligste skaden i fotball. Det finnes mange typer ankelskader. Vi omtaler de vanligste ankelskadene og forteller hva du kan gjøre ved en ankelskade.

Vanlige ankelskader

Vanlige ankelskader hos fotballspillere er:

Ankelovertråkk
Den mest kjente og hyppigst forekommende ankelskaden i fotball er ankelovertråkk. Et ankelovertråkk er en bevegelse i ankelen der foten som oftest vris innover. Dette gir skader på de ytre ankelbåndene og noen ganger også på innsiden av ankelen. I fotball skyldes dette mye vendinger under spillet og fysisk kontakt med motspillere. En annen vanlig årsak er landing på foten til en annen.

Graden av overtråkk bestemmer alvorlighetsgraden av skaden på leddbåndene. Ved et alvorlig overtråkk kan de to knoklene på innsiden av ankelen støte mot hverandre ved smellen. Dette kan føre til skader på brusken på innsiden av ankelen.

Ankelkontusjon
Ved en takling på ankelen er sjansen stor for at det oppstår en kontusjon. Resultatet er et smertefullt, hovent område som senere kan bli blått. Ved en kontusjon blir underhudens vev skadet. Hvis skadene ikke er for alvorlige, heles en ankelkontusjon som regel av seg selv i løpet av noen dager til uker.

Kronisk ankelinstabilitet
Etter hvert ankelovertråkk øker risikoen for å utvikle kronisk ankelinstabilitet. Et kjennetegn er hyppige overtråkk i ankelen. Kronisk ankelinstabilitet oppstår fordi ankelen ikke restituerer godt nok etter et overtråkk. Den viktigste årsaken er som oftest å starte for tidlig med fotball igjen etter et overtråkk.

Kronisk ankelinstabilitet forekommer ofte hos fotballspillere. Fotballspillere med denne tilstanden spiller ofte med en ankelstøtte eller tape for å forebygge nye overtråkk. Dette er et godt alternativ, men å forebygge kronisk ankelinstabilitet ved å restituere godt etter et overtråkk er den beste behandlingen.

Andre ankelskader

I tillegg til overtråkk kan det i ytterste fall også oppstå ankelbrudd, særlig ved en takling fra en motspiller. Men også under et alvorlig overtråkk er det risiko for brudd i ankel, fot eller legg. Generelt er det lurt å få ankelen undersøkt for brudd hvis du ikke kan gå mer enn fire steg.

Andre vanlige ankellidelser er:

• Bakre ankelimpingement
• Fremre ankelimpingement
• Tarsalt tunnelsyndrom
• Osteochondritis dissecans
• Skade på indre ankelbånd
• Sinus tarsi-syndrom

Behandling av ankelskader

Behandlingen av ankelskader avhenger av typen skade. Andre viktige forhold for behandlingen er skademekanismen og hvor smerten sitter. En fysioterapeut kan hjelpe deg med dette. I mange tilfeller er det nødvendig å følge et treningsprogram etter skaden. Med dette blir ankelen og leggen sterke igjen, og sjansen for å bli skadet på nytt blir mindre.

Gjør en selvsjekk

Vil du vite hvilken ankelskade du har? Ta først selvsjekken. Ved å svare på noen spørsmål om ankelskaden din prøver vi å finne årsaken til plagene dine.