Lårskade

Skader i låret er vanlige i fotball. Den mest kjente lårskaden er en hamstringskade, men også andre skader forekommer ofte i lårene.

Ved en lårskade er det viktig først å finne ut hvilken skade du har, og hvordan den oppsto.

I låret finnes tre viktige muskelgrupper som ofte er involvert ved skader. Disse muskelgruppene er quadriceps femoris (forsiden av låret), hamstrings (baksiden av låret) og adduktorene (innsiden av låret). Plasseringen av plagene kan derfor allerede si noe om skaden du har.

En skade kan oppstå plutselig (in één keer); dette kaller vi en akutt skade. For eksempel når smerten plutselig skyter til idet du setter opp farten til en sprint, eller når du får et spark mot låret. Skader kan imidlertid også oppstå gradvis. Gradvise skader begynner ofte med få plager som langsomt blir verre.

Akutte lårskader

Akutte skader på låret i fotball er hovedsakelig muskelkontusjon, også kalt ‘ijsbeentje’, og muskelstrekk.

Muskelkontusjon
En muskelkontusjon oppstår ved et hardt sammenstøt mot låret. Muskelen blir straks smertefull og kjennes stiv. Ved bevegelse avtar smerten gradvis, slik at det som regel er mulig å fortsette å spille. Når treningen eller fotballkampen er over og muskelen har hvilt, kjennes den stivere og mer smertefull enn før. Å få muskelen i gang igjen er da smertefullt; når du først er i bevegelse, blir smerten mindre.

Muskelstrekk
En strekk i lårmuskelen oppstår oftest når du starter en sprint eller ved et spark på ballen. Risikofaktorer for å få en strekk er tretthet, muskelsvakhet og muskulær ubalanse i lårmusklene.

Et eksempel på en vanlig muskelstrekk er hamstringskade. Hamstrings er en muskelgruppe på baksiden av låret. Hamstringskader er karakteristiske for fotballspillere. De forekommer hyppig og gir ofte langvarige plager.

Lyskeskade
Lyskeregionen er området ved overgangen mellom magen og benet, ut mot skambenet og innsiden av låret. En skade i lysken kan gi utstrålende smerter på forsiden av låret. Problemet sitter da i lysken, men smerten føles (også) et annet sted. Lyskeskader kan oppstå både akutt og gradvis.

Gradvise lårskader

Følgende gradvise skader ses jevnlig i fotball.

Forkalkning
I noen tilfeller dannes kalk etter en muskelkontusjon. Blødningen som oppstår ved en kontusjon, omdannes av kroppen til kalk; man kaller dette myositis ossificans.

Det er ikke klart hvorfor dette skjer. Risikofaktorer er alvorlighetsgraden av kontusjonen og feil behandling av en kontusjon. Varme og massasje anbefales ikke i den akutte fasen. Hvis kneet i mageleie to til tre dager etter en muskelkontusjon ikke kan bøyes langt nok, kan det være en indikasjon på utvikling av myositis ossificans.

Muskelømhet
Muskelømhet er en vanlig plage etter fotball. Låret gir som regel mest muskelømhet. Da er hele quadriceps- og/eller hamstrings-regionen smertefull.

Senebetennelse
En sene sitter i begynnelsen og slutten av en muskel. Via senen fester en muskel på beinet. Sener kan bli betente og gi smerter. Smerter som utvikler seg gradvis over lengre tid, kan tyde på en senebetennelse. Hvis senen som fester rett over kneet er betent, kalles det quadriceps tendinitt.

Hofteimpingement
Ved en hofteimpingement er det en inneklemming i hoften mellom lårhodet og hofteskålen. Plagene oppstår som regel som følge av gjentatt belastning av hoften i ekstreme situasjoner. For eksempel hyppige og kraftige rotasjonsbevegelser i hoften.

Utstrålende smerter
Problemer i ryggen kan også gi utstrålende smerter i låret.

Behandling av lårskader

Behandlingen av lårskader avhenger av skaden. Andre viktige aspekter for behandling av lårplager er skademekanismen og lokalisasjonen av smerten. Det eksakte smertepunktet etter en muskelkontusjon eller muskelstrekk er som regel lett å peke ut. I mange tilfeller er det nødvendig å følge et treningsprogram etter skaden. Dette gjør benet sterkt igjen og reduserer sjansen for å bli skadet på nytt.

Gjør selvtesten

Har du en lårskade? Gjør først selvtesten og finn ut hva som kan være årsaken til lårplagene dine.