Lyskeskade

En lyskeskade viser til plager i lyskeregionen. Særlig fotballspillere opplever dette. Én tredel av lyskeskader oppstår akutt. Smerten er da plutselig og kraftig til stede. Det 'skyter til' blir ofte beskrevet. Ved to tredeler av lyskeskader er begynnelsen av plagene mer snikende.

Lyskeregionen er området foran der overgangen mellom magen og benet er, og strekker seg mot kjønnsområdet og innsiden av låret. Dette er regionen der mage-, bekken- og benmuskler møtes.

Fotball og lyskeplager

Fotball er idretten der flest lyskeskader forekommer. Dette skyldes særlig skudd på ballen. Da utsettes lyskeregionen for store krefter. Både skuddbeinet og standbeinet må tåle disse kreftene.

Under skudd blir strukturene i lysken først kraftig strukket for deretter å forkortes med stor kraft og høy hastighet. Jo raskere, kraftigere og mer eksplosiv bevegelsen er, desto lenger går ballen, men også desto større blir belastningen på musklene i lysken. Standbeinet må ta imot denne bevegelsen. Under selve sparket roteres det over standbeinet. Dette gir en rotasjon i lyskeregionen som fører til kompresjon i lysken.

Årsaker til lyskeplager

Akutte lyskeskader oppstår som regel under et skudd på ballen. Rask vending, retningsskifter og sprint er også vanlige utløsende faktorer. De fleste lyskeskader oppstår imidlertid gradvis som følge av overbelastning. Da har lysken vært utsatt for for høy belastning over lengre tid, for eksempel fordi treningsintensiteten har økt.

Tilheling av lyskeskader

Tilhelingen av lyskeskader tar ofte lang tid. Dette skyldes kompleksiteten i lyskeanatomi. Lyskeregionen er krysningspunktet for mage- og benmuskler. Disse musklene må derfor samarbeide godt. Også bekkenstabilitet er viktig.

En rask bedring starter med riktig identifisering av årsaken. På grunn av kompleksiteten er dette ikke alltid enkelt.
Det viktigste for god og rask bedring er å tilpasse treningen. Det vil si at fotballtreningen fortsatt kan gjennomføres, men med tilpasninger. Dette kan være lavere intensitet eller å unngå harde skudd.

Ved akutt oppståtte lyskeplager frarådes det å spille fotball de første dagene. En lyskeskade kan tilhele fullstendig innen tre til 12 uker. Dette avhenger av årsaken og varigheten av plagene. Når man tidligere har hatt lyskeskader, kan tilhelingen ta mye lenger tid. Det er derfor viktig å bli helt bra etter en lyskeskade. Slik reduserer du risikoen for tilbakevendende plager.

Fysioterapi ved lyskeskader

For optimal bedring, be en fysioterapeut eller idrettsfysioterapeut om hjelp. En (idretts)fysioterapeut undersøker hva som er den underliggende årsaken til skaden. Dette kan være redusert bevegelighet, redusert muskelstyrke eller redusert stabilitet. Ofte er det en kombinasjon av disse faktorene.

Behandlingen består derfor ofte av et treningsprogram med tøyeøvelser og øvelser for å bedre stabiliteten. Stabilitetsøvelser er som regel ganske enkle øvelser og danner grunnlaget. Når stabiliteten er god, blir øvelsene tyngre og mer rettet mot fotball. Med stabilitet menes her evnen til å kontrollere bevegelser. En fysioterapeut vil også gi råd for videre bedring.

Forebygging av lyskeskader

En lyskeskade gjør at man en periode ikke kan spille fotball eller spiller mindre. Det er derfor viktig å forebygge lyskesmerter. En god oppvarming er viktig her. Lysken må varmes opp under oppvarmingen med fokus på bevegelighet. Lysken skal ikke lenger føles stiv.

I tillegg gir en sterk kropp langt færre skader. Styrketrening anbefales derfor. Det aller viktigste er en solid oppbygning av trening og kamper. Start rolig med trening etter sommer- eller vinterpause. Særlig hurtighet og eksplosivitet må bygges gradvis opp.

Ulike typer lyskesmerter

Les mer her om ulike typer lyskesmerter.