Osteoporose er tap av benmasse og oppstår blant annet på grunn av mangel på kalsium. Men hvordan oppstår en mangel? I denne artikkelen beskrives de viktigste årsakene. Alle årsakene har sammenheng med kosthold og livsstil.
Hva er osteoporose?
Osteoporose er tap av benmasse. Dette fører til skjøre knokler. Risikoen for benbrudd øker. Vanligvis oppdages osteoporose først etter et benbrudd.
Utvikling
Et underskudd av kalsium (kalk) i kroppen kan oppstå på tre måter.
- Det er for lite kalsium i kosten.
- Kalsium blir ikke godt nok tatt opp.
- Kalsium havner ikke på riktig sted.
Mulige årsaker til kalsiummangel
Dette er mulige årsaker til mangel på kalsium i kroppen.
- Forsuring.
- Mangel på bevegelse.
- Mangel på vitamin D.
- Mangel på vitamin K.
- Høyt blodsukker.
- Mangel på mineralet magnesium.
- Mangel på mineralet bor.
- Mangel på mineralet strontium.
1. Forsuring
Forsuring oppstår som følge av feil kosthold, røyking, stress eller mangel på bevegelse. Når kroppen er for sur, klarer den ikke å produsere energi og fjerne avfallsstoffer optimalt. Lever, nyrer og tarm blir overbelastet, og kroppen må hente mineraler fra knokler og tenner for å nøytralisere syren. Dette fører til tap av benmasse.
2. Mangel på bevegelse
For lite bevegelse bidrar i alle aldre til lavere benmasse. Det skyldes at knokler kontinuerlig trenger belastning for å brytes ned og bygges opp igjen. I yngre alder gir nok bevegelse mer benvekst, og i eldre alder bidrar det til å bevare sterke knokler.
3. Mangel på vitamin D
Vitamin D er uunnværlig for opptaket av kalsium og fosfor fra kosten og innlagring i knoklene. Både kalsium og fosfor trengs for benbygging. Gode kilder til kalsium er grønne grønnsaker og nøtter. Fosfor finnes mye i korn, frø og nøtter.
Hvis det er for lite vitamin D i kroppen, blir det:
- mindre opptak av kalsium i tarmen.
- mer kalsium frigitt til blodet fra nyrene.
- hentet kalsium fra knoklene.
Dette fører til tap av benmasse.
4. Mangel på vitamin K
Vitamin K er viktig for benvekst. Vitamin K fjerner kalsium fra blodårene og frakter det til knoklene. Mangel på vitamin K gjør derfor at for lite kalsium når knoklene, med påfølgende tap av benmasse. Vitamin K finnes særlig i grønne grønnsaker, olivenolje, ost og kvarg.
5. Høyt blodsukker
Langvarig forhøyet blodsukker har en forsurende effekt på kroppen. Les om konsekvensene under punkt 1.
6. Mangel på magnesium
Magnesium er nødvendig for hormonproduksjon, bidrar til oppbygging av muskler og knokler og sørger for avspenning i muskler og nerver. Det finnes særlig i nøtter (mandler), frø og grønne grønnsaker.
Nesten to tredjedeler av kroppens magnesium finnes i knoklene. Moderat magnesiummangel forårsaker bentap. Alvorlig mangel gir redusert benvekst og sprø knokler.
7. Mangel på bor
Mineralet bor (borium) trengs for opptak og bruk av kalsium. Det forbedrer opptaket av kalsium og magnesium og forsterker effekten av kalsium, magnesium og vitamin D.
Bor øker også produksjonen av hormoner som er viktige for benbygging. De fleste frukt- og grønnsakssorter inneholder bor.
8. Mangel på strontium
Strontium er et mineral som hemmer bennedbrytning og stimulerer benoppbygging. Strontium finnes i krydder, sjømat, belgfrukter og grønnsaker. Kosttilskudd med strontium øker bentettheten og forebygger nedgang av brusk.
Behandling
Behandlingen starter med at en fastlege eller medisinsk spesialist stiller diagnosen. De skriver noen ganger ut medisiner for å redusere plagene umiddelbart. En fysioterapeut fokuserer på å redusere risikoen for (nye) brudd og fall. Han eller hun informerer pasienter om konsekvensene av osteoporose og gir råd om en aktiv livsstil.
Ernæring
Behandlingen kan støttes på en naturlig måte ved å være oppmerksom på kosthold. En klinisk ernæringsfysiolog eller en ortomolekylær behandler fokuserer på å ta tak i årsakene til osteoporose innen ernæring. Målet er å gjøre kroppen frisk igjen med nødvendige og nyttige næringsstoffer.
Behandleren stiller spørsmål om kosthold og livsstil. Det måles også om det finnes mangel eller overskudd av bestemte stoffer i kroppen. Behandlingsplanen vil være rettet mot endringer i kosthold og/eller livsstil. Det kan også bli anbefalt å bruke ett eller flere kosttilskudd.
Til slutt
Rådgivning og behandling ved osteoporose er skreddersøm. Ulike helseprofesjonelle hjelper deg gjerne videre. Gjør dette alltid i samråd med revmatologen eller fastlegen.