Manualer

En dumbbell er en håndvekt for å trene muskler. Det er en liten vektstang som du holder i én hånd. Dumbbells finnes i mange former og vektklasser, for både nybegynnere og viderekomne. Noen har en fast vekt, mens andre kan justeres ved å legge til eller fjerne vektskiver.

Hva kan du gjøre med dumbbells?

Med dumbbells er det mulig å utføre svært mange øvelser for hele kroppen. De er allsidige og lar deg trene ulike muskelgrupper. Dumbbells med fast vekt er enkle i bruk, fordi du bare trenger å plukke dem opp og kan begynne med en gang.

Justerbare dumbbells har utskiftbare vektskiver, noe som er nyttig hvis du vil øke eller redusere intensiteten i treningen uten å måtte kjøpe flere sett med dumbbells. Dette er særlig praktisk til hjemmebruk.

Fordeler og ulemper med dumbbells

Dumbbells har mange fordeler, som at de er kompakte og derfor lette å bruke og oppbevare hjemme. De hjelper deg også med å forbedre stabilitet og balanse, fordi du må jobbe med hver hånd separat. Dette gjør at begge sider av kroppen trenes jevnt.

Dumbbells med fast vekt er mer holdbare og enklere å bruke, men tar mer plass hvis du vil ha flere vekter. Justerbare dumbbells sparer plass og er rimeligere, men er vanskeligere å justere raskt under treningen.

Laget av ulike materialer

Dumbbells lages av ulike materialer, som støpejern, gummi eller plast. Støpejerns-dumbbells er holdbare, men kan skade gulvet hvis de slippes i bakken. Gummi-dumbbells er mykere og mindre skadelige for gulvet, mens plast-dumbbells ofte er billigere, men kan ha kortere levetid. Du finner dumbbells blant annet på treningssentre og fysioterapiklinikker. De er også ideelle for å innrede et lite treningsområde hjemme.